Våra pass i Örnsro 

 BASIC

I en ”BASIC” klass är allt okomplicerat och lättbegripligt.
Övningarna är enkla att hänga med på och få redskap används.
Genom hela klassen kan man som deltagare enkelt välja sin nivå på träningen genom att t.ex.
använda tunga vikter, eller kanske inga vikter alls.
”BASIC” är pass för ALLA – kvinnor, män, unga, gamla, soffpotatisar… men även den som redan
tränar mycket kommer att gå ut nöjd efter ett härligt träningspass.
På höstschemat 2017 har vi BASIC CORE, BASIC STYRKA, BASIC SPINN!
 

 BODYWORK

Klasser där mycket händer!
”BODYWORK” är kraftfull och fokuserad träning i flow till drivande musik.
Svettigt, roligt och effektivt!
Som deltagare väljer man enkelt bland olika nivåer på övningarna, så har man en VILJA för
träning - så fungerar dessa klasser utmärkt även för den ovane.
Varierande mängd redskap.
På höstschemat 2017 har vi BODYWORK, BODYWORK CORE & BODYWORK STYRKA
 

 BOX

Härligt jobbigt! … men inte svårt eller farligt!
Träning med mitzar och handskar – jobb i par (två och två)
Instruktören hjälper till med uppvärmning, teknik, tidsintervall och övningar.
Detta är klassen där flest skratt hörs inifrån salen,
och flest leende människor kommer ut efter avklarad träning!
På höstschemat 2017 har vi BOX måndagar och torsdagar.
 

 CIRKELFYS

Här jobbar man vid olika ”stationer” där varierande övningar och redskap finns.
Kör en station - gå vidare till nästa.
Alla jobbar i sitt eget tempo och det är väldigt enkelt att byta ut övningar som ”inte känns bra”
– om man t.ex. har en skada.
Det blir precis så jobbigt eller lätt som du själv önskar!
Instruktören hjälper till med tidtagaruret, tekniken… och självfallet med ”pepp”!
På höstschemat 2017 har vi CIRKELFYS PULS, CIRKELFYS CORE & ;PULS
 

 INTERVALLFYS

Alla deltagare har sina redskap och sin plats i salen.
Instruktören har klockan, längden på intervallerna och aktiviteterna - du kör så effektivt som du
vill under jobbfasen och vilar därefter tills nästa arbetsintervall går igång igen…
”INTERVALLFYS” är definitivt till för alla - eftersom det är så enkelt - både att byta ut en övning
mot en annan – och att förstå...
På höstschemat 2017 har vi INTERVALLFYS måndag- och lördagmorgon samt torsdagkväll.
 

 LEG-WORK

Vem vill inte träna benen, rumpan och magen?
Det är totalt focus på dessa kroppsdelar under denna halvtimme…
… så om du kan ”sätta dig” dagen efter - eller inte - beror på hur hårt du tar i !!!
Lätt att förstå – med enkla tekniker och redskap.
På höstschemat 2017 har vi LEG-WORK på torsdagar
 

 RYTHM

Definitivt effektiv konditionsträning, fast lika roligt som att gå på förfest!
Detta ÄR ett dansant pass - med musiken som en röd tråd genom hela klassen.
Man behöver inga förkunskaper och man kan ha tre fötter… instruktören kör själv och visar
tydligt - så missar man något är det bara att titta, härma och hänga på igen!
På höstschemat 2017 har vi RYTHM på fredagskvällar - såklart!
 

 RÖRLIGHET & FOCUS

Stel som ett kylskåp? Ont lite här och där?
Övningarna gör dig inte till en balettdansös, men de tar bort stelhet och ”ofunktion”.
Kör klassen ett par månader och du känner dig som en ny människa.
På höstschemat 2017 har vi RÖRLIGHET & FOCUS >15<; & RÖRLIGHET & FOCUS >30<
 

 SPINN

Hela salen lyfter när finallåten går igång, endorfinerna sprutar och du är supertrött - men riktigt, riktigt stolt – och glad!
”SPINN” är konditionsträning på inomhuscyklar.
… det låter kanske inte så roligt, men går man igång på musik, rytm och pepptalk – och den
härliga känslan av att ALLA faktiskt kämpar – även mormor och den vältränade ynglingen på
25… och att MAN SJÄLV är en i gänget – då är detta träningsformen för dig!
Instruktören hjälper dig med tekniken, mixar passet och står för alla backar och intervaller…
Du själv jobbar naturligtvis efter egen dagsform! Och förkunskaper behövs det inga - ta bara
med dig en positiv inställning och lite vilja, så kör vi!
På höstschemat 2017 har vi SPINN >25<, SPINN >40< & SPINN >55<;
 

 STEP

Konditionsträning på bräda – ”lite som en trappmaskin” – fast så otroligt mycket roligare!
Cool musik och en peppande instruktör driver på så du aldrig vill sluta…
Höjden på brädan kan varieras, detta och olika möjligheter av intensitetökning och/eller
svårighetsgrad - avgör hur jobbigt det blir.
DU går, kliver, hoppar eller studsar – helt efter egen dagsform!
På höstschemat 2017 har vi STEP PULS på torsdagar!
 

 STRONGBOARD

Vi tar träningen ett steg högre… och kliver upp på en något obalanserad bräda!
Skillnaden är inte stor från att träna som vanligt på golvet – men den blir plötsligt annorlunda
och känns ny och fräsch – på brädan, med gummiband och enkla vikter.
Detta kanske främst är pass för dig som vill hitta något nytt med din träning?
… men som alltid – finns viljan - så kan alla vara med!
Instruktören hjälper dig med teknik &amp; skratt. Musiken hjälper dig med tempo, ork &amp; känsla.
På höstschemat 2017 har vi STRONGBOARD CORE & STRONGBOARD STYRKA
 

 VIRYA YOGA

Yoga när det är som bäst.
Hitta ett skönt flow samtidigt som du jobbar biomekaniskt korrekt.
Till nytta och nöje för ALLA träningsintresserade.
På höstschemat 2017 har vi VIRYA YOGA på torsdagkvällar
 

  Vi vill att du ska ha kul hos oss!